• <mark id="ns2nt"><ol id="ns2nt"></ol></mark>

      奇亞籽油的功效與作用

      文章摘要:由于奇亞籽具有很高的營養價值和促進皮膚的功效,近年來它們已經流行起來。 從植物中提取的奇亞籽富含抗氧化劑、健康脂肪和一些維生素和礦物質。然后,可以將這種種子壓成一種

      由于奇亞籽具有很高的營養價值和促進皮膚的功效,近年來它們已經流行起來。

      奇亞籽

      從植物中提取的奇亞籽富含抗氧化劑、健康脂肪和一些維生素和礦物質。然后,可以將這種種子壓成一種營養油,稱為奇亞籽油。

      奇亞籽油是一種多功能成分,作為一種有效的抗衰老成分,在全球廚房中,它是一種食用和美味的替代橄欖油的替代品。

      以下是六種奇亞籽油的優點和用途。

      1、可防止皮膚過早老化

      奇亞籽油由于其高脂肪酸含量,是護膚品中的一種常用成分。該油中特別富含α-亞麻酸(ALA)、ω-6和少量其他健康脂肪,如油酸和硬脂酸。

      隨著它的局部應用,高脂肪飲食與健康的皮膚膜,紫外線(UV)保護,以及更好的皮膚水合作用有關,這會減少細紋的出現。

      因此,食用食品級的奇亞籽油,使用含有奇亞籽油的護膚品,有助于保持肌膚青春。

      雖然其局部應用適合干燥和復合皮膚,但對于油性皮膚,它可能會導致粉刺或毛孔堵塞。

      最好購買專門為皮膚使用而配制的奇亞籽油產品,因為這可能降低出現突破或刺激的可能性。你可以在網上或大多數銷售護膚品的商店找到它們。

      奇亞籽油

      摘要

      奇亞籽油富含歐米茄-3和歐米茄-6,兩者都與健康的皮膚膜、更保濕的皮膚以及防止紫外線損傷有關。

      2、可緩解皮膚干燥

      健康、保濕的皮膚有豐富的脂肪層,有助于密封水分。然而,當這層皮膚受損或脂肪含量低時,水分會離開皮膚,導致干燥。

      奇亞籽油中富含ω-3脂肪酸ALA和omega-6脂肪酸亞油酸。這兩種健康脂肪被證明有助于恢復皮膚的水分屏障,特別是在干燥皮膚條件下,如特應性皮炎和銀屑病。

      在一項隨機對照研究中,兩組干燥皮膚的參與者(5組健康人和5例因終末期腎病或糖尿病引起皮膚瘙癢)在干燥皮膚上局部涂抹4%奇亞籽油,持續8周。

      在研究結束時,兩組在干燥皮膚、皮膚刺激、感覺瘙癢和整體皮膚水化方面都有顯著改善。雖然小,但本研究顯示了奇亞籽油對干燥皮膚的潛在益處。

      為了獲得最佳效果,沐浴或沐浴后立即將奇亞籽油涂抹到皮膚上,因為這是當您的皮膚吸收水分最好。

      摘要

      在皮膚上使用奇亞籽油可以通過恢復水分屏障和防止水分離開皮膚來減少干燥。沐浴或沐浴后,直接將油涂抹于濕潤肌膚,以達到最佳效果。

      奇亞籽

      3。減少卷發

      卷發是由于毛發外層缺乏水分,即所謂的角質層。當頭發非常干燥時,角質層變得粗糙和腫脹,從而形成一個輕薄的外觀。

      奇亞籽油富含各種脂肪酸,可以穿透頭發軸,在水分中密封。這會導致頭發柔軟、平滑、水分更充足。

      此外,保持頭發的柔軟和水分可以幫助防止進一步的斷裂,幫助你的頭發保持更長和健康。為了獲得最佳效果,請少量涂抹在微濕頭發上或作為一種潤發劑來干燥頭發。

      雖然一些網站聲稱,由于奇亞籽油的高蛋白含量,可以促進頭發生長,但事實并非如此??紤]到它是一種油,它的蛋白質含量極低。選擇吃奇亞籽和其他富含蛋白質的食物來支持頭發生長。

      摘要

      為了減少發絲彎曲,在頭發上涂抹奇亞籽油,以密封水分,保持頭發水分。

      4、促進閃亮頭發

      健康的頭發通常是閃亮和光滑的,盡管這是一個程度,這可能取決于你的頭發的自然紋理。

      頭發破損干燥時,光線無法從頭發上彈下來,導致外觀暗淡。要獲得健康的光澤,確保頭發水分充足,不受破損或損壞是很重要的。

      奇亞籽油作為天然發制品在許多培養基中都有應用。高脂肪酸含量可穿透頭發軸,讓頭發保持水分,并帶來自然光澤。

      奇亞籽

      摘要

      奇亞籽油富含健康脂肪,能讓頭發看起來水分充足,健康,從而展現出它的天然光澤。

      5、可改善心臟健康

      奇亞籽油富含ALA,這是一種植物性的omega-3脂肪,你的身體不會產生,必須通過食物獲得。

      ALA有助于產生另外兩種ω-3脂肪酸,即二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA),它們與改善心臟健康有關。

      考慮到最受歡迎的沙拉油包括橄欖油和植物油,這兩種油都含有很低的歐米茄-3脂肪酸,如果你想增加歐米茄-3的攝入量,你可以改用恰亞籽油。不過,它的煙點很低,不太適合烹飪。

      雖然一些研究已經發現食用奇亞種子可以降低膽固醇、腰圍和心臟病風險,但尚不清楚奇亞籽油是否具有同樣的效果。這是因為它的纖維,也有利于心臟健康和體重控制,已經被去除。

      另外,請注意,油,包括奇亞籽油,都是高濃度的卡路里來源,所以要注意你的份量。

      盡管如此,從各種食物中增加歐米茄-3脂肪酸的攝入量可以是一個很好的方式來支持你的心臟健康。

      奇亞籽

      摘要

      奇亞籽油富含一種歐米茄-3脂肪酸,稱為α-亞麻酸(ALA),它可以幫助心臟健康。如果你想在你的飲食中添加更多的歐米伽-3脂肪酸,可以試著把它加到沙拉里。

      6、可有助于大腦健康

      由于其高ω-3含量,奇亞籽油可能有助于大腦健康。

      大量研究表明,所有形式的歐米伽-3-丙氨酸、EPA和DHA-都可能對大腦產生積極的神經保護作用,從而降低中風、阿爾茨海默病、抑郁癥和其他神經系統疾病的風險。

      雖然目前還沒有研究直接將赤霞花子油與改善大腦健康聯系起來,還需要更多的研究,但增加從各種食物來源攝入歐米茄-3可能有助于保持大腦健康。

      摘要

      富含ω-3脂肪酸的飲食可以改善大腦健康,降低患中風、老年癡呆癥和抑郁癥等神經疾病的風險。

      奇亞籽

      總結

      奇亞籽油是從奇亞籽中提取油脂制成的。它富含多種健康脂肪,包括歐米茄-3和歐米茄-6,這兩種脂肪都與許多健康益處有關。

      它的高脂肪含量已經被證明可以改善皮膚和頭發的健康,通過密封水分,減少炎癥,防止干燥。不過,你應該購買嘉雅籽油,它是專門為皮膚和頭發配制的。

      此外,食用奇亞籽油可能是有益的,因為它富含ω-3脂肪酸,這與改善心臟和大腦健康有關。

      如果你想嘗試奇亞籽油,你可以在網上購買,也可以在大多數美容或雜貨店購買,這取決于你的預期用途。

      責任編輯:鄧老師
      黃渤
      免費領取高達6000元企業助學金
      彩神官网